Comment choisir vos chaussures de running homme ?
Le choix de vos chaussures est essentiel pour progresser, limiter les blessures et prendre du plaisir en courant. Voici nos conseils pour trouver le modèle adapté à votre pratique.
Choisir selon la fréquence de vos entraînements
Pour des entraînements occasionnels (1 à 3 fois par semaine), optez pour des chaussures de running polyvalentes, offrant un bon amorti et une durabilité suffisante pour environ 30 km par semaine. Ces modèles garantissent un confort optimal sans nécessiter une chaussure trop technique.
Pour des entraînements réguliers (plus de 3 fois par semaine), privilégiez des chaussures adaptées à des distances plus longues, pouvant supporter 50 km ou plus par semaine. Il est important que ces chaussures offrent un soutien renforcé et un amorti performant pour éviter la fatigue musculaire.
En vue d’une compétition de haut niveau (marathon, ultra-marathon), choisissez des chaussures de compétition, conçues pour les performances, offrant légèreté, réactivité et une excellente propulsion.
Tenir compte de votre gabarit
Le gabarit du coureur joue un rôle crucial dans le choix des chaussures. Plus votre poids est important, plus il est nécessaire de privilégier des chaussures avec un amorti efficace pour éviter les douleurs articulaires. Une chaussure de running ne se choisit pas uniquement sur son prix ; un modèle coûteux n’est pas forcément synonyme de qualité d’amorti.
Coureurs plus lourds : Recherchez des chaussures avec un excellent maintien, une stabilité renforcée et des matériaux durables, capables de supporter l'impact supplémentaire à chaque foulée. Les semelles doivent être conçues pour résister à l'usure et offrir un confort prolongé.
Identifier votre type de foulée
La foulée est un facteur déterminant dans le choix des chaussures de running. Il existe trois types de foulée : pronatrice, neutre et supinatrice.
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Foulée pronatrice : Vous avez tendance à courir avec l’intérieur du pied. Dans ce cas, optez pour des modèles avec un soutien médial renforcé pour éviter les blessures liées à un mauvais alignement.
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Foulée neutre : Votre pied s’applique uniformément au sol, vous permettant de choisir une large gamme de chaussures adaptées à vos besoins.
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Foulée supinatrice : Vous courez avec l’extérieur du pied. Choisissez des chaussures offrant plus de flexibilité et d’amorti pour corriger le manque de rotation interne.
Effectuer un test en magasin ou observer l’usure de vos anciennes chaussures vous aidera à déterminer votre type de foulée.
La forme du pied : un critère à ne pas négliger
Pour bien choisir vos chaussures, il est essentiel de connaître la forme de votre pied. Utilisez la méthode de l'empreinte humide pour déterminer si vous avez une voûte plantaire haute, moyenne ou basse. Choisissez un modèle qui correspond à cette forme pour garantir un confort optimal et éviter les frottements.
Le chausson est aussi un critère important : un chausson trop serré ou trop large peut entraîner des irritations ou des blessures. Il est donc essentiel d'opter pour un modèle bien ajusté.
Certaines marques comme Nike proposent des chaussons ajustés, tandis que New Balance privilégie des coupes plus larges.
Le type de terrain : courir sur route, trail ou piste
Le terrain sur lequel vous courez influe sur le choix des chaussures :
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Sur route : Privilégiez des chaussures légères avec un bon amorti pour limiter les impacts sur le bitume et garantir une foulée fluide.
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Sur sentiers ou en trail : Choisissez des modèles de chaussures trail, robustes, avec une semelle adhérente pour une meilleure traction, et des protections contre les obstacles (pierres, racines).
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Sur piste : Optez pour des chaussures légères, réactives et dynamiques pour les accélérations, tout en offrant un bon maintien.
Choisir la bonne taille de chaussures de running
Lors du choix de vos chaussures de running, assurez-vous qu'elles sont bien ajustées. Mesurez vos pieds en fin de journée, lorsque vos pieds sont légèrement gonflés, et laissez un espace d'environ 1 à 1,5 cm entre le bout de votre orteil et le bout de la chaussure. Essayez plusieurs tailles et modèles, car la coupe peut varier selon les marques.
Les meilleures marques de chaussures de running homme
Voici une sélection des marques de chaussures de running les plus reconnues pour leur qualité et leur performance :
Chaussures de running Asics pour homme : Réputée pour son confort exceptionnel, son amorti avancé et sa durabilité, idéale pour tous les types de coureurs.
Chaussures de running On Running pour homme : Connue pour ses chaussures légères avec une technologie de semelle unique, offrant un excellent retour d'énergie et une foulée dynamique.
Chaussures de running Hoka pour homme : Offre un amorti supérieur, particulièrement apprécié pour les longues distances, garantissant une foulée fluide et un confort optimal.
Chaussures de running Nike pour homme : Intègre des technologies de pointe pour des chaussures performantes et stylées, adaptées à la fois aux coureurs occasionnels et professionnels.
Chaussures de running Salomon pour homme : Expertise dans les terrains difficiles, avec des chaussures de trail robustes et réactives, idéales pour les coureurs outdoor.
Chaussures de running Brooks pour homme : Confort et stabilité, avec des modèles adaptés à tous les types de foulées, du débutant au coureur confirmé.
Chaussures de running Saucony pour homme : Propose des chaussures alliant légèreté, réactivité et amorti, pour une expérience de course fluide et agréable.
Chaussures de running Adidas pour homme : Connu pour ses modèles à la fois innovants et esthétiques, offrant une performance optimale sur route et sentiers.
Chaussures de running New Balance pour homme : Marque appréciée pour sa technologie d'amorti, offrant un excellent confort et un maintien supérieur pour les coureurs de tous niveaux.
Pourquoi choisir des chaussures de running spécifiquement pour homme ?
Les chaussures de running pour homme sont conçues pour s’adapter aux particularités biomécaniques des hommes : pieds plus larges, foulée différente et besoin de plus de soutien. Ces spécificités permettent d'offrir un meilleur confort, une protection optimale contre les blessures et une performance accrue.
